viernes, 6 de noviembre de 2015

Buena alimentación

Buenas buenas!


Hola, luego de leer y leer artículos sobre el cuidado de la piel, me di cuenta de que todo comienza desde adentro y es muy cierto el dicho que reza...."Somos lo que comemos".

Chicas! cuantas de nosotras no hemos iniciado una dieta un lunes sin llegar a completarla, simplemente desistimos y la realidad es que no nacimos para hacer dietas y cohibirnos de comer.

Yo después de muchos lunes de buenos comienzos y muchos viernes de hasta aquí llego la dieta, comencé a comer simplemente saludable, es decir, cambiar mis hábitos sin necesidad de dejar de comer, es simplemente sustituir, matarse de hambre no es nada sano.

A continuación les voy a comentar varias cosas que van sucediendo en nuestro organismo cuando comenzamos a comer saludable, sacando la información de una alimentación crudivagana, que no es lo mío, pero de la cual he adaptado varios trucos y me han resultado bien, tanto para mi como para mi esposo.


Es normal que: 


  • Presentes varios síntomas Iniciales

El cuerpo manda señales; algunas son producto de la adicción y de la toxicidad (como cuando el cuerpo te pide fumar o comer chocolate) otras son resultado de recuperar la comunicación con nuestra salud (de pronto me apetece remolacha y justo en unos análisis veo que estaba baja de hierro). Pero hay que saber interpretarlas. Es posible que al principio de comer crudo, el cuerpo te pida pocas cantidades. Cambiar a una dieta cruda implica, al principio, un proceso de desintoxicación durante el cual pueden aparecer algunos síntomas (dolor de cabeza, granitos, malestar digestivo, etc.); es normal.

Es muy posible también, que el cuerpo no te pida grandes cantidades de comida. Los alimentos vivos, crudos, están llenos de nutrientes, justo lo que tu cuerpo necesita por tanto con poca cantidad es muy fácil quedar saciado.


  • ¿Comer 3 veces al día o 5?

Teniendo en cuenta que el proceso de la digestión es uno de los procesos que más energía roba a nuestro organismo, si lo que buscas es perder peso o no aumentar, puedes hacer entre 4 y 5 pequeñas comidas al día. Si lo que quieres es subir de peso, entonces es mejor que hagas sólo 3, más abundantes, y llegues a cada una de ellas con el mayor hambre posible.

  • ¿Que pasa con el pan?

Como puedes imaginar, el pan tal y como lo conocemos, está fuera de la dieta cruda, contiene gluten y aunque fuera sin gluten es un producto refinado y cocinado. Puedes utilizar vegetales “rígidos” (endivias, algas, palitos de apio, zanahoria, pepino) para mojar en salsas o para acompañar ó en momentos más avanzados de tu transición al crudiveganismo fabricar tu propio pan de semillas (pan esenio) con una deshidratadora.


  • ¿Que pasa con los dulces?

Puedes utilizar frutas dulces (mango, pera, papaya, plátano y también frutas secas dulces tipo dátiles, pasas, orejones, ciruelas… Las puedes poner en remojo unas horas para añadirlas a mousses y batidos). También puedes usar endulzantes más sanos que el azúcar, la fructosa o la miel (que no se incluyen en una dieta crudivegana, ya que ni siquiera es un producto vegano) como el sirope de Yacón o el Yacón el Polvo, el Sirope de Ágave, la Panela (azúcar de caña crudo) y la Stevia para hacer deliciosos postres crudos. Elige tu endulzante en función del índice glucémico que más se adapte a tus necesidades (el de menor índice glucémico es la Stevia). En cualquier caso, consideramos que el endulzante más sano de todos es el dátil, que además, tiene un gran aporte de minerales.


  • Nutrientes ¿de dónde saco…?

En el mundo vegetal están TODOS los nutrientes que necesitas: vitaminas, minerales, aminoácidos, oligoelementos, etc. Pero si tienes dudas acerca de las posibles carencias que puedas tener, aquí te dejamos un pequeño listado con ejemplos:

- Hierro: Sésamo (tiene 5 veces más hierro que la carne), Espinaca, Remolacha, Alcachofa, etc.
- Proteínas (Aminoácidos): chía, maca, espirulina, quinoa, amaranto, plátano, aguacate, etc.
- Ácidos grasos (Omega 3, 6 y 9): nueces, sésamo, chía, lino, espirulina, etc.
- Vitamina B12: Ninguna planta o animal es capaz de fabricar vitamina B12; esta es producida por bacterias presentes en el suelo, el agua, en la superficie de las frutas y las verduras, en simbiosis radicular con las plantas y en simbiosis intestinal en los animales, incluido el animal humano. Tienes dos opciones: o comes ecológico sin lavar (es decir, con TIERRA) o tomas un suplemento del Complejo B (recomendamos la segunda opción por precaución, ya que se pone de manifiesto que si falta esta vitamina puede ser demasiado tarde).
- Magnesio: girasol, sésamo, almendras, pistacho, avellanas, nueces…
- Zinc: almendras, nueces, setas…
- Selenio: semillas de girasol, nueces,
- Potasio: plátanos, dátiles…
- Vitamina D (EL SOL): La cantidad de vitamina D que se obtiene de los alimentos NO SE ASIMILA si no tomamos el sol. De hecho las personas que suelen tener carencias de esta vitamina son sobretodo, personas que no reciben suficientes rayos solares.


  • La transición, si no llego al 100% no pasa nada

Si te cuesta comer todo crudo y de vez en cuando no puedes resistir tomar algo cocinado, o quieres llevar un porcentaje menor de crudos (a partir del 70% ya es muy saludable) siempre es mejor que se tomen alimentos artesanales y se eviten por completo los alimentos industriales. Unas verduras al vapor por ejemplo, que es el método menos agresivo. Intenta evitar los fritos y los horneados. Igual si quieres comer pan, que sea de cereales distintos al trigo (cebada, avena, centeno, etc.) y de un buen panadero que lo haga él mismo. Si te apetecen dulces que sean hechos por ti, evitando azúcares, gluten… Si apetece algo calentito, te puedes hacer unas lentejas con verduras, comprando las lentejas ecológicas.
*Ideas para comer (no crudas) como excepciones durante la transición, pero que son más saludables que la comida tradicional:
Quínoa, Mijo, Legumbres (Garbanzos, Lentejas, Judías, soja NO!), Amaranto, Arroz Integral, Patatas al Vapor…

  • ¿Que he logrado comiendo así?



Pues nos hemos sentido más livianos, con más energía, el tránsito intestinal ha mejorado enormemente y mi piel ya no es tan grasienta como antes. Además que mi cabello ha crecido ful. Mi hambre también ha disminuido, hay días que con solo cenar un batido me siento satisfecha. 
De verdad que mencionar todo lo que ha cambiado mi cuerpo es bastante, así que ha medida que continúe comiendo de esta manera les iré mencionando todos los beneficios de comer los alimentos que la madre tierra nos ofrece.
 No les mentiré, no es fácil, en ocasiones te frustras porque no consigues aquí en Venezuela los ingredientes para las recetas que ves por Internet, o porque la ansiedad te pone de mal humor, pero siempre hay alternativas, es súper satisfactorio despertar y decir tengo una semana sin comer harinas o fritos y tu cuerpo se va a sentir genial.

Besos!

martes, 13 de octubre de 2015

Contorno de Ojos

Chicas.......!!

Hola, hola.... ¿Como están?


Hoy quiero tratar un punto súper importante en nuestro rostro, y es el delicado contorno de los ojos. ¿Quien no ha sufrido o sufre de ojeras, hinchazón o patas de gallo?.


El área que rodea nuestros ojos esta en constante movimiento por el parpadeo constante y en ocasiones no le prestamos mucha atención o no la manipulamos de la forma adecuada.

Lo mas idóneo para cuidar esta parte del rostro es usar una crema especial para el contorno de los ojos dos veces al día (mañana y noche). Ojo, el lugar exacto para aplicar la crema es debajo del ojo y esquina saliente del mismo, con toques suaves y leves, preferiblemente con el dedo anular, jamas arrastrando ni presionando con fuerza.

Si tienes bolsas, deberás aplicar el producto masajeando de fuera hacia dentro y no al revés, para que el sistema linfático se encargue de drenar esa retención. 

El resultado sera una mirada mas iluminada, disminuyendo progresivamente la hinchazón previniendo la formación de bolsas y ojeras, integra esto como parte de  tu rutina diaria.

¿Porque cuidar el contorno de los ojos?


  • Es la piel mas delicada de todo nuestro cuerpo.
  • Debido a factores ambientales y gesticulaciones es propensa a debilitarse e inflamarse con facilidad.
  • ES LA PRIMERA ZONA QUE SUFRE LOS SIGNOS DEL PASO DEL TIEMPO.

¿Que crema de contorno de ojos recomiendo?


Actualmente  estoy usando la rema de contorno de ojos de René Dessés que ya esta por terminarse y ha resultado súper hidratante y luego tengo producto de mis compras compulsivas en Farmatodo la de Monreve, de la cual he leído buenos comentarios y estoy loca por probar. Sin embargo siempre esta una alternativa más económica y es lo natural. Cuando  tengo el aceite de coco extra virgen ligo el un potecito de vidrio 2 cucharadas del mismo (recuerda que el coco tiene propiedades desinflamatorias) y 3 capsulas de vitamina E que es antioxidante y wala!.

Besitos!!!!

jueves, 1 de octubre de 2015

Fundacion Franchesca

Buenas buenas!

Hola nenas, aquí les vengo con algo nuevo, este post va a tratar sobre algo diferente  espero contar con ustedes, es por una buena causa.

"El cáncer se origina cuando las células comienzan a crecer sin control. Las células en casi cualquier parte del cuerpo pueden convertirse en cáncer y pueden extenderse a otras áreas del cuerpo. El cáncer de seno (o cáncer de mama) es un tumor maligno que se origina en las células del seno. Un tumor maligno es un grupo de células cancerosas que pueden crecer penetrando (invadiendo) los tejidos circundantes o que pueden propagarse (hacer metástasis) a áreas distantes del cuerpo. Esta enfermedad ocurre casi exclusivamente en las mujeres, pero los hombres también la pueden padecer."

Lamentablemente cada vez son mas las mujeres que padecen de este mal y para ayudarlas existen diversas fundaciones que se toman el trabajo de aportar su granito de arena para colaborar con esta noble causa en Venezuela y entre ellas esta la Fundación Franchesca.

Aquí les dejo su cronograma de actividades a realizar en Guarenas, para quienes quieran y puedan participar, les recuerdo que el 19 de Octubre es el día Internacional del cáncer de mama y por ende mes de recaudar fondos.



No dejes de colaborar

Si desean saber mas sobre Fundación Franchesca no dejen entrar a su portal:  Fundacion Franchesca 
Para donativos:

FUNDACION FRANCHESCA, A.C.
BANCO MERCANTIL
CUENTA CORRIENTE
0105-0029-01-1029-341230

RIF.: J-29780074-3
CORREO: fundacionfranchesca@gmail.com
Besitos!

viernes, 11 de septiembre de 2015

El Maquillaje más deseado

Buenas buenas

Hoy es Viernes de bellezas!

Nenas somos bellas, repitelo frente al espejo y créelo! (este es mi consejo del día)

Siempre me han preguntado que producto de maquillaje es bueno o malo, pero jamás cual me encantaría comprar y les cuento que, desde hace años (2 ó 3) le tengo el ojo puesto a este articulo:


Es de la marca Benefit Cosmetic, obviamente difícil de conseguir en Venezuela pero no imposible gracias a las tienditas de Instagram, pero súper costoso.

He leído reseñas maravillosas de este producto y promete disimular enormemente los poros dilatados que son mi tortura, la reseña en la pagina oficial de la marca, reza lo siguiente: 

"¿Por qué nos encanta! Minimiza rápidamente la apariencia de los poros y las líneas finas de la piel más suave de lo suave! Aplique este sedoso bálsamo ligero solo, bajo o sobre el maquillaje. Fórmula transparente, libre de aceite complementa todos los tonos de piel y ayuda a fijar el maquillaje puesto. Contiene un derivado de la vitamina E, conocida por proteger la piel contra los radicales libres."

Aquí les dejo unos videitos para que vean la maravilla y si lo ven me avisan, que lo QUIERO!







Besitos!

miércoles, 2 de septiembre de 2015

Higine-Móvil

Buenas buenas!

Chicas cuantas de ustedes limpian su teléfono externamente?


Cada vez que contestamos una llamada, nos llevamos el teléfono al oído junto con millones de bacterias que quedan en contacto directo con nuestro rostro. Actualmente la mayoría de los teléfonos son touch, esto implica manipularlo con nuestros dedos, luego lo metemos en la cartera junto con cualquier cantidad de cosas, lo dejamos en la mesa o el cualquier parte convirtiéndolo en un objeto  altamente contaminado que nos restregamos en el rostro cada vez que nos llaman.


Mantener nuestro rostro limpio durante el día implica no tocarlo mucho, pues sabemos que las manos están en contacto con todo y siempre están llenas de bacterias. Pues igual pasa con el celular, esta en contacto con nuestras manos y el hecho de que siempre este lleno de bacterias es  inevitable.

Lo que yo intento hacer al menos cada semana es limpiarlo externamente con alcohol y el forro que es de los plástico, lavarlo con un jabón antibacterial.

Luego procuro no meterlo en la cartera junto con todo lo demás, trato de adquirir siempre carteras con muchos bolsillos precisamente para meter el celular lejos de las llaves por ejemplo y por ultimo mantengo mis manos limpias, siempre uso gel antibacterial y por ejemplo cuando estoy comiendo trato en lo posible de no usarlo, igual con cualquier actividad donde use mis manos constantemente, como podría ser en el mercado.

A veces me siento un poco maniática por esto, pero como dice la canción, los pequeños detalles hacen la diferencia. 


Besitos a todas!
P.D.: Gracias por leer mi loco mundo.

lunes, 17 de agosto de 2015

Spa..... en casa

Buenas buenas!!!!

Niñas hoy estoy de un excelente humor! y es que es lunes y mi cuerpo lo sabe.... si L U N E S, odiado por muchos pero aprovechados por pocos. Y como no amarlo después de un domingo de relax y spa en casa y sin gastar mucho?

Un domingo es un buen día para exfoliar tu piel, colocarte una mascarilla, hidratar tu cabello y consentirte a plenitud y todo desde la comodidad de tu casa, solo falta que le pongas un poquito de empeño e imaginación a la escena y listo.

Programa un día que tengas disponibilidad un par de horas, por eso los domingos para mi son fantásticos, compra unas velitas aromáticas, unas mascarillas y porque no unos chocolates y hasta unas películas de esas que solo nos gusta ver a nosotras las mujeres y disfruta.

Hacerse unos cariñitos de vez en cuando esta super permitido y es necesario, descansar ayuda a que tu piel respire y se renueve y te sientas mejor.


Para los pies use una poncherita con agua tibia y pétalos de rosas que compre en la floristería,(la venden por bolsitas) y me gusta agregarle unas rodajitas de limón y luego.

Para el rostro, utilice la crema exfoliadora de René Desses, luego use una mascarilla nutritiva de manzanilla para hidratar y de tónico use agua de rosas.

Usa lo que tengas a tu alcance, si no dispones de dinero para comprar velas, apuesta por inciensos que son mas económicos, si no tienes para comprar mascarillas pues realizala tu misma con un poco de miel o arroz o con la ayuda de internet cualquier otra, lo importante es que no te resistas a quererte.


Para el cabello, lo hidrate con el aceite ELVIVE durante 30 minutos luego lo lave y aplique una mascarilla de AVON en la ducha que es como un baño de crema de Argan y la deje actuar por 15m.


Un día de spa es genial para cuando te quieres relajar y atender esos casos puntuales que sabes con la corredera del día a día es imposible, para mi aplicar mascarillas para el cabello es fundamental porque es seco en extremo.


Bueno chicas espero que puedan hacer un pequeño espacio en sus agendas para consentirse y sentirse mimadas que aunque no lo crean es importante, desde acá todo mi cariño y recuerden que nacimos bendecidas con el hecho de haber nacido mujeres, hemos demostrado que no somos el sexo débil!

Besitos!

sábado, 1 de agosto de 2015

Naturaleza Mágica


Buenas buenas!

Para nadie es un secreto que estoy en la búsqueda de productos naturales y orgánicos, por todo lo que explique en el post anterior (Aléjate de los químicos) http://dayana622.blogspot.com/2015/06/alejate-de-los-quimicos.html.

Recientemente conseguí por facebook una empresa llamada Naturaleza Mágica que se dedica a elaborar productos en esta tendencia de excelente calidad, he tenido la oportunidad de probar 3 jabones; sábila, miel y avena y de verdad son un espectáculo chicas, son divinos, accesibles y 100% naturales.

Aparte probé una mascarilla de arcilla que, de todas las que he probado ha sido la mejor, mi piel quedo hermosa y los poros disimulados, la estoy usando una vez por semana y hasta los granitos han desaparecido en la zona T de mi rostro, que es la que siempre es la más oleosa.

La arcilla tiene propiedades antisépticas, absorbe sustancias y toxinas, tiene poderes desinfectantes y es calmante y antiflamatoria. Es recomendada hasta para las pieles mas sensibles.

La arcilla es una sustancia rica en minerales que nutren la piel y, a través de ella, penetran en el torrente sanguíneo proporcionando micronutrientes esenciales para las funciones biológicas del organismo. La arcilla es un gran revitalizador de la piel, estimula el sistema circulatorio y linfático.

La arcilla (especialmente la blanca y la verde) tiene una capacidad extraordinaria para proporcionar frío y con ello estimular la circulación y depurar el sistema linfático, reduciendo la retención de líquidos y la congestión en caso de celulitis y varices además regenera los tejidos.

De verdad si tienen la oportunidad no dejen de probar los artículos, aquí les dejo los links para que contacten con ellos.

Facebook: Naturaleza-Magica-Vzla

Besitos y recuerda.... Lo natural te hace bien!